Ta course approche? Voici 3 conseils

Participer à une course cet été? L’été est synonyme de soleil, d’activités extérieures… et de courses organisées! Que ce soit ta première participation ou que tu sois un habitué, ces trois conseils simples t’aideront à mieux performer tout en prenant soin de ton corps.

1. Échauffe-toi bien 🔥

On ne le dira jamais assez : l’échauffement est essentiel avant tout effort intense.
Son rôle?

• Augmenter ta fréquence cardiaque
• Préparer ton corps physiquement et mentalement
• Réduire les risques de blessures

PSST! Évite les étirements statiques avant la course. Opte plutôt pour une activation dynamique!

2. Bois à ta soif 💧

Avec la chaleur de l’été, l’hydratation est cruciale.
Mais attention! Boire en excès n’est pas toujours mieux.
👉 Écoute ton corps : bois quand tu as soif, inutile de te forcer si tu ne ressens pas le besoin.

Une hydratation bien dosée = une performance optimale!

3. Marche après avoir franchi la ligne d’arrivée 🚶

Le retour au calme est trop souvent négligé. Prends quelques minutes pour marcher doucement, laisser ton corps revenir à un rythme normal et profiter du site.
👉 Ta fréquence cardiaque et ta pression artérielle retrouveront leur niveau habituel plus rapidement.

Et pourquoi ne pas en profiter pour visiter les kiosques présents sur place?

🎉 Et surtout… amuse-toi!

Parce qu’au final, le plaisir de bouger et de partager l’expérience avec d’autres est ce qui rend chaque événement spécial.

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📅 On se retrouve le 12 juillet prochain à la Course en sentier Ozone?
Viens bouger avec nous, on a hâte de te voir!